健身超負荷是什麼意思 什麼叫健身超負荷

1、健身超負荷的意思是訓練中所持槓鈴或者啞鈴的重量超過身體的最大負荷值，或者訓練的強度過強，導致身體出現過度疲憊的現象。長時間超負荷的健身方式不利於身體健康。

2、健身超負荷會導致身體出現精神不振的情況，及時經過充分的休息後身體也難恢復至較佳的狀態，還可能導致身體過分疲憊，長時間超負荷的鍛鍊會導致積勞成疾。

3、超負荷的健身還會導致慢性病的增加，出現劇烈的頭痛或者心臟不適感。會導致心律不齊、心臟供血不足等現象，因此最好不要經常超負荷的訓練，尤其是心肺功能不佳或者是肝腎功能不全者。