如何正確練習蛙跳 正確練習蛙跳的方法

1、雙腳寬於肩膀站立（越寬越好），腳尖略微朝外，腹部收緊，肩膀向後張，臀部向後“坐”下。

2、接着利用臀部、股四頭肌、股二頭肌的力量向前跳，同時擡起手臂（注意不要跳的太高）。

3、接着落地，回到寬距深蹲的姿勢。

4、接着向後會跳，如此前-後、前-後反覆跳（你也可以選擇一直向前跳）。