怎麼才能不困 不困的方法
1、起牀後進行體育鍛煉,一般可以花幾分鐘做俯臥撐、伸展運動、跳躍運動,使心率加快,這樣既可以使精神煥發,又保持不困。
2、養成良好的喝水習慣,當人在缺水狀態下容易提不起精神,多喝水有助於清理腸道,可以補充能量。
3、講究早餐,吃早餐可以使人精力充沛,不吃早餐的人容易無精打采,易於犯困;此外,營養搭配也要注意,多吃含蛋白質豐富的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果。
4、午後可以喝一些刺激性的飲料,如咖啡、濃茶等,喝咖啡可以解困解乏,但是如果影響夜間睡眠,則應少量服用咖啡。
5、此外,工作和學習要勞逸結合,對於一些比較困難的工作,可以先進行一部分體育運動,活動以後大腦變得清醒,再進行工作,這時就容易解決問題,因爲人在遇到困難的時候,大腦容易產生犯困的感覺,活動之後容易產生興奮性,對於問題的解決有較好的幫助作用。
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