臺式踏步機減肥訓練方法 臺式踏步機介紹
經驗3.22W
1、伸直腿坐着,雙手放在身體的兩側,這時要注意腳尖是往內翹起的,慢慢地吸氣。
2、先將左腿往上擡起,一面吐氣,一面使力於腳尖,並朝外伸展開。吐完氣後稍微休息,再重同樣的動作,左右各做3次。
3、踏步復機採用了車輪轉動制式踏步設計,使用起來像在跑步機上跑步,健身者要保持運動頻幅,通過較爲劇烈的運動消耗能量。大多數踏步機採用的還是獨立踏板設計,使用起來更像是在踩橢圓機。當您一隻腳踩下踏板時,另外一隻腳下的踏板就會升起。
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