五個方法幫你提神醒腦 辦公室一族經常頭昏腦脹如何提神
1、揉按風池穴:大多數人都沒有獨立的辦公室,也就不適合“大動作”。所以,穴位按摩上,可以選擇風池穴,既方便定位,更能快速“醒腦”。它的位置:在腦後兩個大筋靠近枕骨的外側凹陷裏,左右各一個。工作之餘,可以自己用大拇指按住鳳池,其餘四個手指抓住整個腦部,拇指中等力度揉按,每次可以堅持2到3分鐘,能促進腦部循環,讓它更快“清醒”過來。總的來說,風池穴可以調節心理、神經、內臟,能醒腦明目,鎮靜安神,延緩衰老。對於辦公室一族常見的頸椎問題、睡眠問題、眼睛問題,都有一定的改善之功。
2、掐手指指尖的“井”穴:我們的每根手指,各對應一條經絡,從這裏可以連通到頭面乃至五臟六腑。經絡的“井”穴,都是在指甲根部,大概距離指甲根1毫米左右。簡單來說,就是用拇指食指去掐對側手指的指甲根部,每天掐三五次,以自己有輕微的痛感爲度。從中醫的經絡理論來看,拇指屬太陰肺經,食指屬手陽明大腸經,中指屬手厥陰心包穴,無名指屬手少陽三焦經,小指屬手少陰心經和手太陽小腸經。而且,手三陽經還“從頭向手”循行,手指的末梢,也就是手三陽經的終點。
3、踮腳跟:辦公室一族,長時間坐着不動,最缺乏的就是運動。所以,建議工作中儘量把握“走動”的機會,即使同一間辦公室,儘量少用“嘴”,多走到面前去交流。每工作一段時間,起身踮一會腳跟,能讓全身的筋骨都活動一下,促進全身氣血運行。同時,腳底也有大腦的反射區,踮腳跟能有效促進大腦血液供給,有不錯的提神醒腦之功。
4、揉耳朵:耳朵在五官裏比較獨特的一個,耳廓的外形,就像一個倒立、抱臥的嬰兒,對應大腦的就是耳垂。工作間隙期間,可以用拇指食指捏住耳垂揉按,然後用掌心捂住整個耳廓搓動,以自己覺得耳朵發熱爲度。對促進腦部氣血運行,提神醒腦,改善頭昏腦脹是很不錯的。
5、扭動三個“脖子”:大家別奇怪,人爲什麼會有三個脖子呢?除了脖頸之外,我們的手腕,俗話叫做“手脖子”,腳腕叫做“腳脖子”,相對於大腦來說,這三個“脖子”,都是一方氣血的“咽喉”所在。無論是“手脖子”還是“腳脖子”,都對促進腦部氣血運行很有好處。辦公室一族工作之餘,可以經常扭動這三個“脖子”,提神醒腦至的同時,對頸椎問題、鼠標手等很有好處。
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