怎麼養成好習慣 如何養成好習慣
1、至少堅持21天。21天已經基本可以讓你培養一個永久不變的好習慣了。時間如果太短則不能根植到你的大腦內,形成長久的習慣。
2、一次只培養一個好習慣。要想有一個好的習慣,就要集中於改變這一個習慣。一次如果想改掉多個習慣,勢必會分散你的精力,並使你最終放棄。
3、把要培養的習慣轉變爲明確的目標。比如“每天跑步”是一個明確的目標嗎?當然不是了,它只是一個目標,但卻不是明確的目標。每天跑步,什麼時間跑,跑多長時間,這些都不明確,怎麼可能實現呢?如果改爲每天早操後跑800米,這樣這個目標就明朗化,並且具備可執行性了!
4、將目標公佈於衆,至少讓你的朋友們知道。他們不僅可以監督你,還能夠無形中產生壓力(壓力就是動力嘛)。當然,你也可以讓他們一起來培養習慣。
5、做總結。每天、每週、每月總結一下目標的執行情況,一定要認真客觀的分析,不要總找藉口,優缺點都要總結出來,優點有助於提高你的自信心,缺點有助於你加以改進。
6、獎勵。在目標執行過程中給自己適當的獎勵是很必要的。更難能可貴的是,21天訓練營讓我真正照這些行動了起來,而不是向以前那樣誇誇其談,只說不做,或做幾天就放棄了。我現在真正相信:行動==命運!而我現在,可以真正把控自己的命運了。
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