獼猴桃和冬棗哪種水果vc含量高 獼猴桃和冬棗誰vc含量高
1、據測定,每100克鮮棗中的維生素C含量可達200~500毫克,高於獼猴桃60~200毫克的含量,其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以,每天吃一把鮮棗,即可滿足人體一天的維生素C供應。
2、中醫專家提示,棗吃多了可能引起腹脹,鮮棗每天以吃十幾粒爲好,日日常吃纔是獲得益處的關鍵。此外,冬棗含糖量高達20%~30%,是各種新鮮水果中最高的一種,故吃了棗之後應當適當減少幾口主食,避免能量過剩。糖尿病人更應注意這一點,保證每日碳水化合物數量不會突破限制。
3、大家在採摘和購買冬棗時,不要一味挑個兒大的,要選那種形狀規則,聞起來有種清香氣味的。棗身主要是綠色,上面有1/3左右紅色面積的,這樣的棗糖分相對來說比較高。
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