吃魔芋有什麼好處 健康飲食
1、排毒通便。魔芋性寒,有活血化瘀、寬腸通便、解毒消腫的功效,而且魔芋富含膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,清除腸內脂肪的堆積,加速有毒物質排出體外,潤腸通便、排毒潔胃。
2、降脂降糖。魔芋中含有豐富的葡萄甘露聚糖能夠阻止身體消化和吸收膽固醇,從而起到良好的降血脂作用,而且魔芋中含豐富的水溶性纖維,可以吸收糖類,抑制腸胃吸收糖類,有效降低餐後血糖,使血糖保持在健康範圍內。
3、降低膽固醇。魔芋中的葡甘聚糖能夠有效的抑制腸胃對膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物質的吸收,促進脂肪排出體外,降低血清中膽固醇的含量,可以有效預防動脈硬化和防治心腦血管疾病。
4、減肥健身。魔芋的熱量非常低,而且富含膳食纖維,有助於腸胃消化吸收,防止脂肪堆積。此外,魔芋中的葡萄甘露聚糖吸水會膨脹,可增大至本身的80—100倍,具有飽腹感,可以減少其他食物的攝入,是一款理想的減肥食品。
5、防癌抗癌。魔芋的營養成分中含有凝膠樣,這是一種具有防癌抗癌的化學物質,這種物質進入人體後,會形成半透明魔衣,附着在腸壁上,阻止各種有害物質,起到抗癌防癌的功效。而且魔芋中的甘露糖酐對癌細胞代謝有干擾作用,所含的優良膳食纖維能刺激機體,產生一種殺滅癌細胞的物質。
6、保鮮防菌。魔芋中含有天然的抗菌素,以魔芋精粉搭配其他原料的食品,魔芋可在食品表面形成抗菌膜,防止細胞污染,延長食物儲存時間,起到保鮮防菌的作用。
7、活血化瘀。魔芋性寒、味辛,有推動血行、防止瘀腫的作用。在古代就有用魔芋來治療胃痛和肩膀痠痛,把蒸好的魔芋用毛巾等包起來,放在患處可以緩解疼痛。
8、清潔胃壁。魔芋中含有豐富的可溶性植物纖維,能夠有效促進腸胃蠕動,減少有害物質在腸胃、膽囊中的滯留時間,有效的保護胃黏膜,清潔胃壁。
9、補充鈣質。魔芋中含有豐富的鈣質,而且其中的鈣元素很容易被人體吸收,是補鈣的首選,缺鈣的人平時可以適當的吃些魔芋來補充鈣質。
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