三伏天禁忌 三伏天有哪些禁忌

1、忌不開窗通風，三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹空調。其實，潮溼悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。建議：每天開窗通風兩次以上，每次15～30分鐘。

2、忌只吃水果，三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。建議：果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食慾。蛋白質一定有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。穀物不可少：出汗會丟失B族維生素，而穀類是B族維生素的良好來源。

3、忌冷風對着吹，空調冷風，頸椎對着空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等。建議：室內空調溫度不要低於26℃，肩背部不要直對着空調，或者搭個披肩。

4、忌大口急喝水傷心臟，大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。對於冠心病患者尤爲危險。建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水爲佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補水爲宜。

5、忌冷飲不離手，冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。建議：少喝冷飲，白開水纔是解暑的最佳飲品。

6、忌直接衝冷水澡，炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。建議：運動完後，最好先休息30分鐘，待身上熱量散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。水溫不要太高，以36~39℃爲好。

7、忌整天不出汗，養生要適應大自然的規律，該出汗時就出汗，因爲出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。建議：傍晚出門走一走，不要整天泡在空調房，微微出汗對身體好。

8、忌中午不休息，三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。建議：午睡以15～30分鐘爲宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

9、忌情緒激動，炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升，我們的臉會漲紅，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過分激動，對心臟也是有傷害的。建議：當情緒激動時，要理智消解，通過轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。