三伏天不應該做的七件事 三伏天有哪些大忌不要做

1、夏季少吃瓜，換吃參。夏天首先要預防中暑，夏季瓜果衆多，特別是西瓜，雖能解暑，但不可多食，西瓜性寒，日常食用時，可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

2、不吃冰飲，冷粥祛溼最好。即使是三伏天，也要多喝開水，如果怕熱，可以喝常溫的。如果能堅持三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不刻意養生，體內的頑固寒氣也能好大半，尤其是一到冬天就手腳冰涼的女生。夏天不能吃生冷食物，但是喝上一碗冷粥還是可以的。冷粥是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。山楂冰粥開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用。

3、吹乾頭髮再睡覺。夏天有很多人不吹乾幹頭發就睡，這是很不好的習慣！夏天洗澡次數比較多，有人頭髮溼漉漉的就坐在空調屋裏，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體，對身體非常不好，千萬切記夏天要把頭髮吹乾再入睡。

4、身體不要對着空調。從室外或運動後一身汗回來，對着空調吹涼風，溼氣會藉機順着張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。冬天很少見到着涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，這是因爲吹空調導致汗液揮發不出來淤積體內。在空調房裏穿衣服要過肘過肩過膝，女性不要露腰，男性不要露頸椎。

5、納涼熬夜是大忌。現在很多人喜歡熬夜，從道醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重，所以一定不要熬夜。另外，三伏這幾天應該要補午覺，15~30分鐘就可以了，超過1個小時的午覺會影響晚上的睡眠，所以午覺適時就好。

6、久坐不動。夏天天氣炎熱，動一動就出汗，現代人不像以前愛動，反而喜歡久坐，久坐會導致供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排除。俗話說：夏練三伏，就是告訴我們，夏天應該要適當活動一下。

7、夏練三伏，但別傻練。常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。夏天氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80％的時候，人體會出汗，切情緒調節中樞明顯會受到影響，人也容易心煩意亂。