三伏天應該如何養生 三伏天養生方法

1、三伏天氣酷熱高溫，人們都希望有一個清涼的環境可以降低身體的溫度，喜歡在室內開着低溫的空調，喝着冰鎮的啤酒，但要注意對脊椎進行保護好，不能讓脊椎受涼，長時間低溫對着脊椎可能會造成局部痙攣，所以空調溫度至少在25度以上，同時在肩膀上可以披個小肩甲或搭個毛巾，防止肩膀局部受涼。

2、三伏天氣氣溫過高，人體容易出汗，在出汗過後，人們都想馬上喝一杯冰水來緩解體內的熱氣。但這時要切記喝水不能過快，單次喝量也不要過多，同時水的溫度也儘量在10度左右的溫水，防止因快速喝水導致血液濃度降低，出現胸悶，氣短的現象。

3、夏日清晨，空氣格外的清新，不論男女老幼，都習慣在清晨起來進行晨練。但這時由於植物經過一夜的光合作用，空氣中含有大量的二氧化碳，如果吸入過量，反而對身體造成影響。真正的適合晨練的時間是早上六點太陽出來以後，此時的空氣中含有的二氧化碳氣體減少，人體此時才適合進行一些鍛鍊。

4、三伏天氣，由於高溫持續，人們都想吃一些涼的東西，如冰水，冰激凌等，但此時最好少吃這些過於冰涼的食物，防止腸胃受寒，引起腸胃不適。三伏天給腸胃一個溫暖的夏天，是對身體一種負責任的態度。

5、三伏天氣的高溫，人們恨不得整天可以泡在水裏，可以讓身體免受高溫的侵蝕。但不論在什麼時候，都一定要注意保持頭髮不能溼着入睡。防止溼氣入體，引起頭痛腦熱。

6、三伏天氣的持續高溫，容易讓人產生心煩惱意亂的情緒。這時可以在溫和的清晨或傍晚，讓身體放鬆，靜坐在晨暉或夕陽下，給浮躁的心一個平靜的空間，不但能舒展一身的疲憊，更能讓身體因趨於平靜而帶來身體溫度的降低，從而不會感覺外界的熱氣，讓心靈得到淨化，遠離塵囂。