三伏天養生六大要訣 三伏天養生六大要訣是什麼

1、別貪涼

三伏天是一年中最熱的時候，這時候很多人都喜歡吃冷飲，並長時間將自己待在空調房內，其實這是非常不正確的。長時間待空調房內或者過多進食冷飲，會導致身體調節能力失調，從而出現各種不適，特別是小孩、孕婦及患有關節炎、風溼病、呼吸道疾病的老人就更要注意。如果要開空調一定要注意時間，且溫度以26℃爲宜，保證室內外溫差別超過7℃，吃冷飲也儘量等到食物的溫度接近體溫時再慢慢嚥下。

2、飲食要開胃

一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食慾不振，這時候可以多吃一點苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等，這樣能起到解熱祛暑、健脾開胃的作用。

3、祛溼

三伏天天氣潮溼悶熱，身體很容易受溼邪侵襲，所以這時候要加強身體排溼，例如適當加強運動、睡前泡泡腳、或者多吃健脾化溼的食物，例如紅豆、疫苗、冬瓜等，這樣都能加速體內留滯水溼的排出。

4、晚睡早起午補覺

晚睡並不是提倡熬夜，一般建議夏季10-11點左右睡覺。人體的作息時間應該要順應夏季晝夜變化的特點，中醫認爲“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處於旺盛狀態，此時睡懶覺會違揹人體陽氣的季節變化規律，因此每天早上六七點起牀比較好。中午可適當午睡半小時，這樣能補充體力，提高下午的工作效率。

5、低調運動

夏天人體的熱量消耗比較大，所以在運動的時候一定要量力而行，不可劇烈運動，且最好是能儘量一些稍微輕鬆的運動，例如慢跑、游泳等；要避免進行劇烈運動。

6、保持平靜的心態

三伏天氣溫較高，人體情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，所以這時候一定要及時緩解煩躁心情，可採取深呼吸或者是靜坐的方式，還可以適當配合一些小動作，這樣不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡。