三伏天養生 三伏天養生要點
1、祛溼
夏天多暑多溼,暑溼侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等症狀。
養生策略:冬瓜蓮子粥,冬瓜100克,蓮子80克,水適量。冬瓜洗淨去瓤,切成小塊,蓮子洗淨,同煮成粥。赤小豆薏米粥,赤小豆50克,薏米50克,大米100克,水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右,大米洗淨,同煮成粥。
2、解暑
三伏天溫度高、溼氣重,解暑祛溼不可少。
養生策略:豆蔻發散鬱熱、祛溼的作用不錯。豆蔻性溫,歸脾、胃經,有溫脾胃陽氣的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清涼解暑,又不損傷脾胃的好飲品,三伏天裏可以適當喝一些。
3、清火
夏天與“心”相應,人到夏天都上“心火”,這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。
養生策略:伏天養生必備蓮子心,就是蓮子中間的綠芯,能清熱去火,主要清的是心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡,可以用蓮子心20顆,也可以加上綠茶,用開水沖泡後飲用。
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