三伏天中醫養生知識 三伏天如何養生
1、防中暑
三伏天最易發生的疾病就是中暑。據中醫藥康博會調查和介紹,除了暴曬高溫的室外環境導致人中暑外,悶熱潮溼的室內也是多發地。另外,中暑與個人體質、營養狀況等都有關聯,三伏天應保持室內通風順暢、散發溼氣,合理安排出行。
2、勿貪涼
中醫藥健康知識講座指出,夏天人體陽氣最重,中醫養生講究的原則之一就是順應自然規律,夏季切勿貪涼,用冷飲解暑降溫、食用涼菜未嘗不可,但不知節制則對身體有害無益了。至於是否要趁三伏天喝熱水逼出體內累積的寒氣,專家也認爲要視個人體質而行,不必非要遵循所謂的養生教條。
另外,空調溫度不宜過低,最好根據體質調溫,老人、體虛者、幼兒最好將室溫控制在28℃左右。
中醫藥健康教育講座特別提及,勿貪涼還有一種情況,就是不宜大量飲用含有菊花、金銀花、荷葉等祛火成分的中藥的涼茶類飲料。
3、多補水
補水養生是三伏天的重中之重。冬爲陰,夏爲陽,夏季陽盛陰衰,陽氣欲升欲旺,體內寒氣易解,三伏天稍動就大量出汗,繼而產生強烈的口渴感,按出汗量飲水,不能等到口渴纔想到喝水,而要定時喝水,白開水、茶水等
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