減肥晚上怎麼吃 減肥晚上如何吃
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1、想要減肥在晚上要避免澱粉含量較高食物的攝入,可以選擇吃低澱粉、高飽腹感的食物,比如燕麥片、玉米、紅薯等,也要注意在晚上九點後避免進食。
2、九點是人體對營養吸收的高峯期,最好是在每天下午六點後避免進食,日常飲食要注意減少油膩食品的攝入,避免高糖、高鹽,以清淡爲主,可以選擇黑米粥、玉米粥等。
3、在晚間可以注意多做運動,可以選擇有氧運動,例如慢跑、快走、仰臥起坐等。在日間要注意多喝水,避免高糖的水果攝入過多,多吃芹菜、韭菜,可以有效的幫助促進人體腸道蠕動,促進新陳代謝。
標籤:減肥
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