小暑來了你怎麼消暑 如何進行消暑

1、綠豆，綠豆性味甘涼，有解暑熱的功效。夏天在高溫環境工作的人出汗多，水液損失很大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充最爲科學，能夠清暑益氣、止渴利尿。

2、西瓜，西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，小暑一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。

3、紅豆，紅豆，性善下行，能清熱祛溼、消腫解毒、清心除煩、補血安神。紅豆富含鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物。可入湯入粥或做成消暑甜品，可增進食慾，還可大量補充鉀離子，避免夏季低鉀症。

4、芒果，農諺說“小暑吃芒果”，小暑前後是芒果最成熟美味的季節。由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。

5、藕，民間有小暑吃藕的習慣，藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫稱其“主補中養神，益氣力”。此外，藕還具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。