如何消暑度夏 要怎樣消暑度夏

1、起居要規律，大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦，此時要注意睡好午覺，適當午睡半小時，以保持精力充沛。此外，夏季養生，注意不要熬夜，最好能在11點前入睡。只有充足的睡眠,纔可以讓人體更好的休息和放鬆。

2、室外須防曬，在室外活動，一定要做好戶外防曬措施。一方面，塗抹防曬霜，做好化學防曬；另一方面，進行必要的物理防曬，如穿防曬服，戴遮陽帽，打遮陽傘等。高溫天氣下，儘可能避免外出活動。

3、飲食要清補，大暑時節，天氣炎熱，曾經“無肉不歡”人如今也沒有了胃口。因此，這一節氣的飲食重在一個“清”字，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進補！

4、運動要適宜，俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，雖然夏天炎熱，但是適當的運動鍛鍊也有助於健康。運動時避開高溫階段，選擇在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動，最熱的時間段的可以進行室內鍛鍊，如游泳、瑜伽等。