玩核桃對身體有什麼好處
玩核桃對身體有以下幾個好處:
1. 增強大腦功能:核桃含有豐富的脂肪酸和必需氨基酸,對大腦發育和功能具有重要作用。適量食用核桃可以提高記憶力、增強專注力和思維能力。
2. 改善心血管健康:核桃中富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,有助於降低膽固醇水平、保護心血管健康,預防心臟病和中風的發生。
3. 促進消化系統健康:核桃的膳食纖維含量高,可以促進胃腸道蠕動,預防便祕和胃腸道疾病。此外,它還含有大量的天然抗氧化劑,有助於保護腸道健康。
4. 增強免疫系統:核桃富含維生素E、鋅、銅等微量元素,具有抗氧化和抗炎作用,可以提高身體免疫力,預防炎症和感染。
5. 保護視力:核桃中富含豐富的維生素E、ω-3脂肪酸和抗氧化劑,有助於保護眼睛免受自由基的損傷,預防年齡相關性眼病如白內障和黃斑變性。
需要注意的是,雖然核桃有很多好處,但也要適度食用,因爲它們富含脂肪和熱量。一般來說,每天食用約28克(約14顆)核桃即可獲得這些好處。
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