高血壓不能吃什麼
現在很多人的生活水平都比較高,所以在日常生活當中經常會吃一些肉類,現在導致很多人血壓都比較高,接下來我大家講解一下高血壓不能吃什麼樣的食物。
方法/步驟
1飲食一,控制熱能的攝入。提倡吃複合糖類,如澱粉、標準麪粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物,促進腸道蠕動,有利於膽固醇的排泄。
2飲食二,控制脂肪攝入,在日常生活當中要少吃一些油膩的食物,例如五花肉,鴨肉之類的肉類食物。
3飲食三,適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量爲每公斤體重1克爲宜。其中植物蛋白佔50%,最好用大豆蛋白,大豆蛋白能防止腦卒中的發生。每週還應吃2-3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。
注意事項
出現高血壓這種情況之後,千萬不要情緒波動過大,高血壓很容易導致腦內血管破裂,在日常生活當中應該注意合理安排自己的作息時間,改善自己的飲食方法也是非常有必要的。
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