怎樣做縮陰運動

陰道對於女性來說是很重要的地方，緊緻的陰道也會爲性生活帶來更多的刺激，但是有一些人的陰道比較鬆弛，下面跟大家分享一下怎樣做縮陰運動。

方法/步驟

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第一，臥式鍛鍊：靠牀沿仰臥，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次，每天一回，可常年不輟。

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第二，立式鍛鍊：使用秀絲蔓縮陰。站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

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第三，中斷排尿的練習法，在上廁所的時候，忍住只排一半的尿液，過個幾秒鐘之後，再將剩下的尿液排出，這樣也是可以起到縮陰的作用的。

注意事項

多注意衛生問題，在進行運動的時候，不要運動過猛，可以選擇手術，手術之後一定要多休息。