睡不着覺怎麼辦 拿一起本書來讀一讀
1、看電視/看電影
2、酒精能讓人很快入睡
3、我們可以打開手機
4、起來穿好衣服,到外面逛一逛吧
5、睡不着覺的時候,其實我們可以在睡覺前做一些運動
6、天馬行空,幻想一些不切實際的東西
7、一說起書,相信很多人都會說,一拿起書,我就想睡覺
方法/步驟
1看電視/看電影睡不着覺的時候,不要再強迫自己睡了,越強迫自己越睡不着,越煩悶。起來看電視或者找一部電影來看也行,看完兩集電視或電影,我相信你一定眼皮在打架了,一定會想睡覺了。試一下吧,我經常用這種方法。屢試不爽!
2酒精能讓人很快入睡,但小編在這裏不提倡醉酒,醉酒是很傷身體的。適量即可,適當的喝一點酒,會幫助你進入睡眠的。記得我有個同事,在夏天裏,每天他要喝三瓶啤酒,喝完就睡覺。這已經成了一種習慣了,現在他每天都要喝點酒才能入睡,所以在此勸大家不要喝多,適量就可以了。最好是喝一點葡萄酒,不僅可以促進睡眠,還可以養顏美容。
3我們可以打開手機,戴上耳機聽聽音樂。當然小編在這裏提醒你的是聽一些柔和的音樂,一些有助於催眠的音樂,而不是叫你聽迪士高或舞曲,否則你會越聽越嗨,更加睡不着。我們可以聽一些古典的曲子,聲音儘量不要調得太大,慢慢的跟着音樂的節拍,相信你很快就會進入夢鄉。
4長夜漫漫、無心睡眠。起來穿好衣服,到外面逛一逛吧。既然睡不着,何必強迫自己,去逛一逛夜市吧。走累了,可以去吃點宵夜。研究表明,越是晚睡的人,胃口特別好,特別想吃東西,而且吃了東西后,特別有滿足感,吃飽了喝足了,自然就會想睡了。
5睡不着覺的時候,其實我們可以在睡覺前做一些運動,比如做做瑜伽呀,或者練練俯臥撐呀,另外對於一些夫妻來說可以做做牀上運動,比如偶爾來個啪啪啪,一來可以增進夫妻感情,二來對促進睡眠有明顯的效果。研究表明,人在體力大量消耗後,處於疲憊狀態,這個時候是非常快進入睡眠狀態的。
6天馬行空,幻想一些不切實際的東西。把自己想象成一部電影裏的主角,在電影裏做自己隨心所欲的事。想象自己是武俠人物,在仙境般的環境練武功。想象着自己是一個英雄,在跟一些壞人在做鬥爭,在拯救全人類......想着想着,可能你就睡着了。
7一說起書,相信很多人都會說,一拿起書,我就想睡覺。沒錯,即然大家都這麼說,肯定有大家的道理,不信我們拿一起本書來讀一讀。實在不行,我們再背一背書中的內容:關關雎鳩在河之洲窈窕淑女君子好逑,一邊背一邊搖頭,可能還沒有背完第一句,你已經倒下呼呼大睡了。
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