瘦腰小妙招，瘦出小蠻腰

腰粗是現代人的一種普遍的特點了,因爲現在生活水平提高 了,想吃什麼就買 什麼,心情好時,還會經常在家裏喝幾瓶,時間長了腰變粗了.今天讓我來爲大家分享怎樣能 瘦腰.

方法/步驟

1

平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。一有空就搓揉腰腹部，特別是晚上臨睡前。

2

如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。

注意事項

最開始練習彎腰的時候 ,會不習慣 ,因此 ,時間不要太長,後來練習的時間久了,可以再進步一下,就是讓手心着地,停留 5分鐘 ,長時間鍛鍊腰部肌肉 可以瘦腰，瘦腰的方法很多的,對於減肥來說最好使用物理的方法,如晚上不要吃的太多,在晚後1個小時左右,進行腰部運動。