5個訣竅 有效控制憤怒
方法/步驟
1躲避法 在生活中遇到怒的刺激時,就儘量避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。
2轉移法 當發怒時,有意識地聽聽音樂,逗逗孩子玩等,這是積極地接受另一種刺激,即轉移大腦興奮點的制怒方法。
3主動釋放法 把憤怒情緒向認爲適合的人全盤托出,平時與人相處不可能不產生意見、隔閡,經常交換意見,把話說清楚,也是平怒的好方法。
4意識制怒法 以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。如在發怒時心中反覆默唸“別生氣”、“不該發火”等等,常會收到一定的效果。
5昇華法 把怒氣化爲對科學文化知識和藝術、體育等活動的興趣,從而轉移注意力。
注意事項
每個人都有“七情六慾”,但一些不好的情緒,例如,憤怒,就會傷害我們的身體。所以,我們要學會控制自己的情緒。關心自己的心理健康,也就是在關心我們的身體健康。
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