如何讓夜貓子早睡 讓夜貓子早睡方法
1、通過早起養成早睡的習慣。大家都有這樣的體驗,如果第二天需要早早起牀,那麼會不自覺地早點入睡,已達到足夠的睡眠時間。再比如,第二天休息,前一天晚上會特別晚睡覺,第二天再中午12點起來。所以說,如果要早睡,可以通過早起倒逼早睡。
2、睡前半小時泡腳,爲半小時後的睡覺做個心理準備。泡腳的好處有利於睡眠,尤其是冬天,效果更爲明顯,因爲冬天寒冷,所以泡腳能夠改善局部血液循環,腳暖和了躺在被子裏很快就睡着了。不然腳冷冰冰的,很難焐熱,一晚上腳都是冷的,睡得也不好。
3、睡前半小時喝點銀耳蓮子湯或者睡前十分鐘喝杯熱牛奶。這個可謂是食補,喝一小碗銀耳蓮子對皮膚好,也有凝神安神的作用,可以睡得快睡得香。熱牛奶也是有助於睡眠,但是建議吃完漱口,以防口腔疾病。
4、設置關機時間嚴格按照計劃的早睡時間。手機裏的誘惑太多了,很容易被電視劇,視頻等有趣的東西吸引,然後忘記該睡覺的時間點。設置了自動關機之後,會彈出關機的彈幕,起到提示自己該睡覺了的作用。然後可以放下手機開始早睡習慣。設置——更多設置——定時任務——定時開關機。
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