吃什麼減肥比較快 吃什麼減肥速度快
1、通常來說,一些熱量不高的食物,可以避免我們攝入大量的熱量,而這樣的食物,當然可以成爲我們日常飲食的首選。小編推薦的食物是以下幾種:
2、地瓜,富含纖維素,能促進腸胃蠕動,把我們體內的毒素排出體外,還可以減輕宿便。作爲減肥食品,可以將地瓜水煮,也可以烤着吃,味道甜美,這是一種吃不膩的食物,也可以減輕我們對減肥忌口的痛苦。
3、芹菜,與地瓜一樣,富含纖維素,同時芹菜也是蔬菜中含有最多纖維的食物,它的作用與地瓜類似,可助消化和排毒素,它也可以抑制腸內出現致癌物質。最值得稱讚的是,經常吃芹菜不僅可幫助減肥,還能預防結腸癌。
4、蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且熱量也不高,52大卡/100克。
5、葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚。重要的是它含糖少,減肥時適合用來補充維他命C。
6、蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。
7、菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,容易造成胃壁受傷,在飯後吃比較不會傷胃。
8、香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的人而言,香蕉瘦身又美容。以糖質爲主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低。
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