冬季如何減肥 冬天怎麼減肥

1、每天進行適量的運動，每週進行3~4次，根據自己的體能、心臟的情況，自己是否能夠勝任決定。可以進行跑步、快走、跳繩、游泳、打乒乓球、打羽毛球，每次活動30~40分鐘。

2、運動後的心率最好較運動前能提高10%，這樣才能達到有效鍛鍊。

3、冬季減肥比夏季減肥更難。因爲冬季天氣嚴寒又容易吃得多，所以要嚴格控制住自己的飲食。

4、在北方冬季，外界氣溫過低，如果晨起鍛鍊要注意戶外的保暖，避免發生凍傷。