冬季減肥:10大減肥方法,寒天有效燃脂
天氣冷,總會不知不覺吃的多來暖身,而又不注意做運動消耗吃下去的熱量,慢慢脂肪就會堆積。蔬菜不代表纖維攝取足夠,所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取,或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。
天氣冷,總會不知不覺吃的多來暖身,而又不注意做運動消耗吃下去的熱量,慢慢脂肪就會堆積。趕緊試試以下的冬季減肥十個方法吧,讓你冷天也能輕鬆瘦。
冬季減肥Diet 1 別想太多~早餐一定要吃:
很多愛美的女生,爲了追求窈窕,也常常不吃早餐。其實不吃早餐不但不會瘦反而可能會變胖喔~
根據調查上班族平均每三人就有一人不吃早餐,但是這種作法往往適得其反,體重不僅未能下降,反而可能增加!
爲了打好基礎,維持一天的代謝,請一定要吃早餐!
天氣冷,總會不知不覺吃的多來暖身,而又不注意做運動消耗吃下去的熱量,慢慢脂肪就會堆積。蔬菜不代表纖維攝取足夠,所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取,或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。
冬季減肥Diet 2 晚餐吃少少輕鬆甩肥肉:
有40%的瘦身方法是不吃晚餐,不過不建議美人兒們冒然進行哦,倒是可以合理的將晚餐減肥,以求營養及飽足即可。人體到了晚上胃腸機會變差,吃下肚的熱量不易被消化,就狠狠的囤積成脂肪。所以想要減肥的美人們,晚餐儘量少吃,或儘早在晚上七點前吃完晚餐,但不要節食反而讓身體形成保護機制,堆積更多脂肪哦!
晚上會餓怎麼辨?美人們可適量喝點麥片,或吃寒天乳酸菌來協助哦^^
天氣冷,總會不知不覺吃的多來暖身,而又不注意做運動消耗吃下去的熱量,慢慢脂肪就會堆積。蔬菜不代表纖維攝取足夠,所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取,或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。
冬季減肥Diet 3 每日健走30分鐘:
太陽露臉了~美人們可趁着假日或下午時間,讓自己的活動量一天當中增加至少30分鐘哦!
小小走路,代謝大大提升,還可以瘦大腿提臀使曲線更完美哦!
健走是公認最佳的減肥運動~三不五時走走路,三二下甩肥油哦~
天氣冷,總會不知不覺吃的多來暖身,而又不注意做運動消耗吃下去的熱量,慢慢脂肪就會堆積。蔬菜不代表纖維攝取足夠,所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取,或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。
冬季減肥Diet 4 換季打掃最佳減肥時機:
一堆過季衣服要清理了嗎?利用換季大掃除,將家裏打掃的乾乾淨淨,順便找出春季最合身的衣服,試穿一下
給自己一個減肥的目標哦!
利用擦地板及擦窗戶的勞動來讓平時久坐囤積的脂肪全部消滅!
天氣冷,總會不知不覺吃的多來暖身,而又不注意做運動消耗吃下去的熱量,慢慢脂肪就會堆積。蔬菜不代表纖維攝取足夠,所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取,或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。
冬季減肥Diet 5 每日五蔬果便祕不來擾:
每天至少服用五份以上纖維豐富的食物,例如新鮮的水果、蔬菜、穀類早餐。
蔬菜不代表纖維攝取足夠,所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取,或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。
天氣冷,總會不知不覺吃的多來暖身,而又不注意做運動消耗吃下去的熱量,慢慢脂肪就會堆積。蔬菜不代表纖維攝取足夠,所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取,或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。
冬季減肥Diet 6 改善腸道健康,冬季纔有好氣色:
經歷了冬天油膩飲食,您是否也開始有便祕問題了呢?面有菜色可不是減肥的好現象。
美人們不妨試試喝天然的纖美花草茶,亞尼纖美茶能增加腸胃蠕動,利尿通便,因此可以有效改善便祕跟水腫哦!
天氣冷,總會不知不覺吃的多來暖身,而又不注意做運動消耗吃下去的熱量,慢慢脂肪就會堆積。蔬菜不代表纖維攝取足夠,所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取,或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。
冬季減肥Diet 7 洗澡也要減肥:
我們每天都要洗澡,可是卻不知道如果洗澡洗得好,也可以有助於減肥。洗澡減肥,絕對是一招舒服又不辛苦的瘦身方法,如果泡得好泡得妙,還會產生幾許貴族般的浪漫氣息,有助於本身氣質的提升哦!
一般而言,泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米。所以,只要掌握要領,將有助於達到入浴減肥的效果。若將水溫設定在42﹣43℃之間,身體會使用更多的熱能,並消耗更多的熱量。
天氣冷,總會不知不覺吃的多來暖身,而又不注意做運動消耗吃下去的熱量,慢慢脂肪就會堆積。蔬菜不代表纖維攝取足夠,所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取,或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。
冬季減肥Diet 8 冬季做好排毒功課,代謝大大提升~善用螺旋藻:
螺旋藻除了營養價值極高之外,其中減肥的作用也是讓大家矚目的原因。
相信大家應該都有聽過,在減肥的時候,只要多吃高蛋白質的東西,就提高飽足感,所以有些人在減肥的時期,只吃肉類、雞蛋…等蛋白質高的食物,但是這些酸性的蛋白質,長期下來可能就容易變成大家常聽到的“酸性體質”。
螺旋藻是高植物性蛋白質的超級鹼性食品,脂肪量卻只有6~8%左右,可以維持血液中酸鹼值,提高體內的新陳代謝,並且有助於排除減肥過程中脂肪代謝所產生的大量廢物與有害物質。
另外,若是平日喜歡吃大魚大肉、甜食、抽菸習慣的網友們,每日補充適量的螺旋藻也是很有幫助的喔!
天氣冷,總會不知不覺吃的多來暖身,而又不注意做運動消耗吃下去的熱量,慢慢脂肪就會堆積。蔬菜不代表纖維攝取足夠,所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取,或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。
冬季減肥Diet 9 勤寫減重日記:
隨着BLOG的發展,美人們可利用BLOG將每天的3餐、運動量及排便情況寫在減重部落格日記上,一來可計算當天攝取的熱量,二來也可以透過減肥網友的串聯活動,大家互相鼓勵、分享心得,讓人更有持續減重的動力與毅力!
冬季減肥Diet 10 善用減重輔助工具~輕鬆瘦身沒負擔哦~
減肥,減重工具也必不可少哦。
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