免疫力下降怎麼辦 要進行適量的運動

1、多喝水

2、加強營養

3、鍛鍊身體

方法/步驟

1

多喝水免疫力下降，那麼身體就會生病，這時就應該保持黏膜溼潤，從而增加抵抗細菌的能力。每一天的喝水量，都需要根據自己的身體情況來決定，不可盲目的喝水，不是說，水喝的越多，對身體越好，一定要根據身體的情況。長期堅持，對於身體的健康有很大的幫助。

2

加強營養免疫力的強弱與身體的營養也有着關聯，那麼就需要適量的補充營養的食物。從而增強抵抗力的能力。我們可以多吃一些容易消化的食物，減輕腸胃的負擔。日常生活中，水果與蔬菜可以多食用。

3

鍛鍊身體我們也需要多接觸新鮮的空氣，多曬曬太陽，現在很多人都不愛出門，整日待在家裏，長期以往，對於身體的健康肯定是不利的。所以我們應該在空閒的時候，經常出去散步，那麼免疫力就會得到適當的提高。也要進行適量的運動，每日都進行，需要長期的堅持。