疫情之下提高免疫力的小妙招 疫情之下如何提高免疫力
1、每天的食物中都要包含有高蛋白:
包括肉、奶、蛋、魚、豆類、堅果,這些食物提供的優質蛋白質是提高機體免疫系統健康的必需物質。蛋白質是不怕加熱的,所有食物一定要充分的煮熟。飯和菜的量要根據人數來定,不要吃剩飯菜喲!
2、每天都要保證吃一些新鮮的蔬菜和水果:
成人的話每天至少要吃至一斤新鮮蔬菜、半斤新鮮水果,要搭配多種色彩的果蔬,這些食物能夠給人體提借供豐富的維生素C等營養元素,提高人們機體抵抗能力。兒童的話要根據年齡,在兩餐中給水果,同時保障水果的量,避免食用過多影響正餐。
3、適量多喝水:
最好喝白開水喲!成人的話每天不要少於1500ML,寶寶的話要少量多次,要根據寶寶的尿液情況喝水,六個月以內的母乳寶寶是不需要喝水的喲,母乳中百分之九十以上都是水分,所以不需要額外喝水。多喝水有助於及時排除人體內的廢物和毒素,能增加新陳代謝,好處多多!
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