小兒如何提高免疫力 怎麼提高孩子免疫力
1、補充各種維生素,各種維生素,尤其是維生素C,對提高和維持寶寶的免疫力有一定作用。體質較弱又嬌小的寶寶要適當補充多種維生素,均衡膳食,提高免疫力。因此,媽咪們可以在早上給寶寶來一杯鮮榨橙汁,飯前喂寶寶吃一點獼猴桃或者草莓,對補充維C大有裨益。午餐給寶寶來一點動物的肝臟、蛋黃,給寶寶補充足夠的維生素A;偶爾給寶寶吃點魚肝油,帶寶寶曬曬太陽補充維生素D,每天都給寶寶吃一些不同的水果和蔬菜,來補充多種維生素,另外,可以多給寶寶吃一些五穀雜糧,這些食物對於提高寶寶的免疫力非常有幫助。
2、充足睡眠是保障,除了在飲食上多注重維生素的補充來提高寶寶的免疫力之外,提高寶寶的睡眠質量更是不能忽視的提高寶寶免疫力的方法。充足的睡眠是好身體的基礎,寶寶睡眠不足會影響到體內生長激素的分泌。一些家長有晚睡的習慣,受其影響,寶寶也很晚睡,然而,這樣長時間下去,會讓寶寶的免疫力非常脆弱。夜晚11點開始是肝臟的排毒時間,睡眠時間過晚容易導致肝臟排毒不暢,進而很容易令各種細菌和病毒入侵體內,所以說,還是讓寶寶早睡早起比較好,這有助於提高寶寶的免疫力。
3、堅持運動鍛鍊,即便寶寶的體質再好,可長時間不運動鍛鍊,身體的抵抗力和免疫力都會有所降低,而每天堅持運動,可以有效激活寶寶的免疫細胞,從而提高寶寶的免疫力,讓寶寶體質更好。因此,想要讓寶寶有個好的體格,就帶寶寶經常運動運動吧,跑步、散步、打球這些都是鍛鍊寶寶免疫力增強的好選擇哦。
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