免疫力下降怎麼辦 吃什麼好
1、吃一些牛初乳
2、多吃一些含有鋅元素的食物
3、多吃菌類食物
4、多補充一些維生素
5、攝入充足的膠原蛋白
方法/步驟
1吃一些牛初乳:可以達到提高免疫能力作用,還可以讓凝血功能維持在比較穩定的狀態,營養非常豐富。
2多吃一些含有鋅元素的食物:像豆類,粗糧,瘦肉,海產品等,鋅元素是身體必不可少的微量元素,可以發揮的功效作用非常強大,可以調節免疫系統功能。
3多吃菌類食物:像銀耳,炒菇,猴頭菇,蘑菇,黑木耳,靈芝等就應該要適當的多吃一些,可以讓免疫能力提高,還可以讓新陳代謝速度變得更快,延緩細胞衰老。
4多補充一些維生素:身體缺少維生素,抵抗能力就會變弱,只有攝入充足的維生素c纔可以讓身體對外界環境的抵抗能力提高,像柿子椒,綠花菜,柚子,鮮棗等就很好。
5攝入充足的膠原蛋白:膠原蛋白裏面含有人體所需要的氨基酸,細菌侵入身體以後,膠原蛋白和免疫球蛋白相互結合,免疫能力就能提高。
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