冬季晨跑的最佳時間 冬季晨跑最佳時段

1、一般情況下，冬季晨跑的時間段應在9:00~10:00，適當的跑步能夠加快身體的新陳代謝，同時也可以加快身體的血液循環，起到增強身體免疫的作用，在晨跑的過程當中也可以鍛鍊到心肺功能，對身體的健康比較有利。

2、晨跑屬於有氧運動，9:00~10:00這時氣溫剛好適宜，空氣也正處於清新的狀態，能夠避免雜質吸入到身體內。在10點之後體溫會逐漸的上升，有害物體也會逐漸的下沉，這時候進行晨跑，不利於身體的健康，若長期吸入有害的氣體，還可能會增加肺疾病的風險，所以在晨跑時一定要選擇合理的時間進行鍛鍊。