戒菸好方法 有什麼有效的技巧
1、一定要提高認識,尤其是意識到吸菸對自己有巨大危害,比如讓自己出現軀體疾病或者肺部疾病,如肺炎、哮喘,嚴重的時候還會出現肺癌。不僅如此,對自己周圍的人,尤其是自己的家人,也有很大的危害,讓自己的家人吸二手菸也會讓他們出現身體疾病,嚴重的時候也會出現肺癌。只有意識到抽菸有巨大的危害,才能夠積極、主動的要求戒菸,配合戒菸。
2、可以系統的戒菸,比如按照目前抽菸的量以及頻率,在規定的時間內緩慢的戒除吸菸的問題,比如可以在最近的兩個星期以內將自己抽菸的量減少到一半左右,從而讓自己更加平穩的戒菸。
3、也可以自我監督,比如自己給自己監督或者讓家人給自己監督,當自己能夠戒菸的時候,給自己適當的獎勵,比如買喜歡的食物或者買衣服等。
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