徒步旅行需要準備什麼 這些重要事項別錯過
徒步亦稱遠足、行山或健行,並不是通常意義上的散步,也不是體育競賽中的競走項目,而是指有目的山野間進行中長距離的走路鍛鍊,徒步也是戶外運動中最具特色的一種。
徒步旅行的準備
你需要準備以下方面,然後才能出門參加徒步旅行:
徒步肌肉:您所有的腿部肌肉加上您的核心身體要足夠強健。武器和上身對遠足來說並不重要。
心肺:您的肺和心臟需要爲您的身體提供足夠的氧氣。
鞋子:你的腳需要舒適的靴子。
問你的醫生:開始任何身體活動之前,你應該得到醫生的允許。如果您已經停用某些藥物一段時間,您的醫生可能會推薦其他方案或預防措施。
享受它:遠足是娛樂,這意味着它應該是有趣的。你可以享受清潔和綠色。
交朋友:只要您在安全的交通地區練習遠足,您就可以單獨徒步旅行。但是,對於真正的徒步旅行來說,請確保您至少有一個好友。讓這位朋友做同樣的徒步旅行將是件好事,至少可以有信心地完成您的計劃旅行。
輕是正確的:只攜帶水和急救箱。在人口稠密地區開始遠足時,請添加安全物品,如口哨、胡椒噴霧。
堅持下去:爲了你的遠足訓練,請留下30或45分鐘的用於休息。
增加徒步量:一旦你可以舒適地在一個小時內遠足三公里,你可以開始思考進行全天候的徒步旅行了。
測試自己:如果您打算在幾周內進行全天候的徒步旅行,那麼您可以測試身體,看看自己是否準備好了。在您第一次全天候的徒步旅行中,不要計劃徒步旅行超過8公里。至少在真正的徒步旅行之前,留下足夠的時間來看看你你的腳、腿和身體的感覺。如果您沒有準備好進一步的徒步旅行,那麼您不要貿然出發。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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