哪些水果適合早上吃 早上適合吃什麼水果

1、早上可以吃橙子、蘋果、香蕉等水果，在給人體補充營養的同時還能補充人體所需要的能量。

2、橙子中含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，不僅能增加機體抵抗力，還可促進腸道蠕動，有利於清腸通便。

3、蘋果富含多種微量元素和維生素等人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一，同時富含的蛋白質、糖分、鈣等營養成分，可以補充人體機能所需要的營養。

4、香蕉含有豐富的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則消除疲勞的效果，還能夠起到潤腸通便的作用，對於緩解便祕效果較好。