小孩子不願起牀怎樣引導 小孩子不願起牀如何引導

1、在叫醒孩子之前讓陽光進入房間。自然光起着刺激大腦釋放血清素的作用，而血清素又反過來幫助我們感覺清醒。這就是爲什麼在孩子起牀前15分鐘讓陽光照射到他們的房間是個好主意。而且，房間裏過於陰暗會讓身體產生更多的褪黑激素，而這是有利於睡眠的。

2、睡前限制藍光照射。所有數字設備，如平板電腦、電視和智能手機，都會發出藍光，提醒我們身體的自然節奏。有研究清楚地表明，睡前長時間暴露在藍光下會導致人們難以入睡和醒來。這同樣與褪黑激素有關，它們限制了身體產生褪黑激素，因此讓人無法快速入睡。結果，孩子們就可能太晚睡着，早晨難以醒來。

3、播放音樂來喚醒孩子。音樂可能是一種更輕鬆的喚醒方式，會比一個響亮的鬧鐘更有趣得多。可以在孩子的房間裏放一臺收音機播放他們最喜歡的電臺，甚至可以製作他們最喜歡的歌曲的播放列表。這肯定會讓他們的心情更好，幫助他們擺脫通常清晨的暴躁情緒。

4、戴上他們最喜歡的有聲讀物。這是來喚醒孩子的一個很好的方法，因爲有聲讀物顯然會提高他們的興趣，讓他們起牀。而且，他們可以一邊穿衣服一邊吃早餐，一邊繼續聽。