會考跳繩標準 會考一分鐘跳繩的標準是多少
1、會考1分鐘跳繩標準:100分180個;90分140個;87分136個;75分108個;72分103個;60分64個以後爲不及格。不同的地方不同的要求,具體以官方公佈爲準。
2、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。
3、跳繩的長度:單腳踩住繩,兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
4、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩,熟練後可改爲軟繩。
5、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關節,並易引起頭昏。
6、跳繩時須放鬆肌肉和關節,腳尖和腳跟須用力協調,防止扭傷。
7、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動,跳繩後則可作些放鬆活動。
8、跳繩的時間一般不受限制,不過要避開飯前和飯後半小時之內。
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