孕婦飲食原則 均衡纔是你需要注意的法則
很多孕婦在懷孕期間喜歡吃很多大魚大肉,想要補充營養。其實,保持飲食均衡纔是孕媽媽們需要注意的事項,也是孕期飲食的原則。下面,我們就爲大家介紹一些飲食的原則。
保持食物種類的多樣性,這能夠很好的緩解孕早期的不適感。在懷孕初期,很多女性也能會感覺到食慾不斷下降,吃什麼都沒興趣。或者會出現什麼都想吃,還特別能吃的狀況。這兩種狀態都不利於胎兒的健康成長,所以要保證少食多餐,並且讓自己的飲食豐富起來。
蔬菜中含有豐富的葉酸含量,所以剛懷孕的媽媽們一定要多吃蔬菜。另外,葉酸還應該通過藥片的形式補充,具體方法需要諮詢醫師。蛋白質豐富的肉類也是孕媽媽們需要的食物,雞胸肉和牛肉或者魚肉都不錯。
孕中期的媽媽們可能會有食慾暴增的感覺,很多人會在這個階段暴飲暴食,不僅會增加體重的負擔還會增加心臟的負擔。所以,這時候飲食原則就是注意協調。不要暴飲暴食,保持營養的充分協調,食用蘋果和核桃有助於身體的運轉。
孕後期,媽媽們需要控制自己的飲食了。不能像孕中期那樣想吃就吃,想要生完寶寶以後有一個比較好的身材,就稍微控制一下吧。不過這一階段還是要保持營養的均衡,粗纖維的食物和水果應該作爲主要的食物來源,控制自己攝入的卡路里非常重要。
補血的食物應該多吃一點,有助於身產完畢以後奶水的充足。牛肉等補血肉類可以多吃一些,另外還有小西紅柿和黑芝麻,這些營養豐富的食物能夠很好的滿足孕媽媽們的身體需求。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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