孕期胎兒體重增長規律告訴你 原來孕婦也需要控制飲食
現在的許多孕婦爲了保持體型已經不像過去一懷孕就胡吃海喝,她們能抓住胎兒生長體重增長規律來控制飲食。這其中的奧妙你是否也知道?下面我們一起來了解一下吧!
根據孕期胎兒的體重增長規律我們可以分爲四個時期。每個時期,胎兒的增長標準都不一樣,孕婦的飲食方式也應隨着胎兒的營養需要而變化。飲食過多或過少都會對胎兒的生長有影響。
第一時期(0-3個月):這個時期的胎兒正從一個小小的受精卵發育爲胚胎的過程。此時胎兒的體重可從幾十克增長到一百多克,所需要的營養不需要太多,孕婦按時正常飲食即可。不過一些本身肥胖的人要注意控制飲食,小心後期體重增長過多不易生產。另有一些孕婦因爲孕吐,體重會降一些,這也是正常的,只要三餐照常吃,胎兒不會受到影響。
第二時期(4-6個月):到了孕中期,是胎兒比較重要的時期。此時胎兒的體重增長呈穩步上升趨勢,正是身體各個器官發育的重點時機,每天大約增長20-30克。因此所需要的營養較多。孕婦應以胎兒的營養需求爲重,多吃對胎兒有益的食物。如雞蛋,牛奶和新鮮蔬果。這個時期儘量不要限制飲食的攝入和控制體重,胎兒健康纔是最重要的。
第三時期(7-8個月):這時胎兒已進入了孕晚期。這個時期的胎兒平均每天增長40-50克,很多生長器官已日漸成熟,但部分器官仍未完善,仍然需要大量營養滿足生長需求和維持身體代謝。孕婦在持續補鈣補鐵的同時,要注意飲食均衡。
第四時期(9個月):此時的胎兒已經足月,生長髮育基本完畢,體重上升較平緩。胎兒體重在3300-3500克左右。孕婦要減少飲食。此時是控制體重的最佳時期,同時也可以避免胎兒生長的過大從而影響到生產,造成孕婦本身肥胖,不利於產後體型恢復等情況。
現在的科技已經發達了很多,孕婦不要再聽信過去的老人所安排的飲食方式過多進補。要多多瞭解胎兒不同時期的生長髮育規律,合理控制飲食,做一個既美又聰明的媽媽!
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