孕晚期孕婦體重減輕的方法 讓你做到長胎不長肉

首先孕媽媽們可以通過控制糖類食物和脂肪含量高的食物進食量來控制體重，尤其是澱粉類（比如米飯，麪食）的食物，孕媽在孕晚期的時候就不要吃的太多了。

在懷孕期間,尤其是懷孕晚期,孕婦擔心胎兒營養不良,不再控制飲食,身體營養過剩就導致嚴重超重,這對母親和胎兒的健康有不好的影響，孕婦如何合理控制好孕晚期的體重？我們看看下面這些方法。

1.運動

很多人把孕婦當作保護動物，這也不能做，那也不能幹，其實懷孕並不是一種疾病，參加工作可以預防孕期肥胖，與同事和朋友在一起可以保持積極的態度，減輕懷孕期間的壓力。平時也可以做一些家務,這樣可以起到活動身體的作用，晚飯後去散步也很好，每天至少30分鐘,丈夫或其他家庭成員要一起去。

2.制定食譜

孕婦體重增加要控制在一個月2公斤左右,孕婦應該通過調整飲食來控制自己的體重,飲食注意營養平衡,規劃好每餐吃多少,食用含豐富維生素的食物,高脂肪,高糖的食物要遠離。

3.注意一日三餐

孕晚期準媽媽食慾變好,一不小心就吃多了，經常吃很多也不覺得飽,過多的卡路里攝入量,如不注意控制,很容易就導致肥胖，所以規定好一日三餐的時間，在其它時間儘量不要吃東西。

4.烹飪方法

同樣的食物，不同的烹飪方法產生不同的熱量，食物儘可能的煮，蒸，燉，少煎炸的烹飪方式不健康。如果是加工食品，儘量不要加油，但要用洋蔥、大蒜、生薑來調味。用健康烹飪方法可以幫助你控制體重。

只要做到上面這幾點，孕媽們就不用擔心肥胖超重的問題，這樣分娩的時候會更加順利。