孕晚期如何控制體重 教你科學有效的方法
當孕婦處於孕晚期就會有各種憂心的事情,很多孕婦都擔心胎兒體重過大而影響分娩,甚至會因爲體重的增長過快而進行節食,其實這種做法是不對,控制體重需要科學的方法。
相信不少的孕婦在懷孕的晚期都會擔心寶寶的體重過大而影響生產,因此在飲食方面會特別的注意量的吸收,因爲如果孕婦和胎兒的體重增長過快的話,對於生產是很不利的,有可能會危害到孕婦和胎兒的安全,所以控制體重是志在必行的。
如果胎兒的體重超過了正常的標準,可能會出現巨頭嬰兒,這樣就會影響孕婦順產從而可能需要剖腹產來進行分娩,而且體重的增長會增加併發症的發生,例如妊娠高血壓,妊娠糖尿病等症狀對孕婦都是不利的。
那麼在孕晚期如何控制體重的不斷的增長呢?首先要在飲食上面入手,孕媽要減少糖類食物和脂肪含量高的食物的攝入,澱粉類的食物就不要吃太多了,要適當地食用,在孕晚期,蛋白質的攝入是很重要的,這時候爲了控制體重又要吸收蛋白質,可以選擇一些脂肪類含量低的蛋白質食物,例如魚類,蝦,雞蛋等都是不錯的選擇。
在孕晚期,孕婦要遵循少食多餐的習慣,在保證一日三餐的情況下,適當增加一兩次的進餐次數,加餐應當選擇糖分少的水果,以及一些容易消化的食物,這樣可以避免營養過剩而導致的肥胖,晚餐需要食用一些清淡的食物,而且不宜在睡前進食。
除了飲食上需要注意,運動也是必不可少的,雖然孕晚期,孕媽的身體越來越重,行動起來也不方便,但是必要的鍛鍊也是少不了的,例如外出散步就是很好的做法,而且這樣有利於順產,增強孕婦的肺活量,爲自然分娩做好準備。
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