11歲孩子注意力不集中怎麼辦 11歲孩子上課注意力不集中怎麼辦
1、自我暗示法。自我暗示有助於注意力的集中,克服注意力渙散的現象。如學習時用自言自語的方式提醒自己,如“集中注意”、“努力聽講”等句子,然後把它們放到你平時容易看見的地方,只要一看到它們,就會提醒自己:“別走神兒呀!”
2、情境想象法。無論多麼愛走神兒的學生,當參加重要的考試或競賽時,他也會盡可能地集中注意力作答、發揮出最佳水平。因此,請你每次做作業時想象自己是在參加某次大考或競賽,要在規定的時間內做完,提高單位時間內的效率,這樣可以使自己緊張起來,注意力就自然集中了。
3、記錄法。給自己準備一個小本子,專門用來記錄走神兒的內容。比如,今天數學課中你想踢足球來着,那麼就要在本子上做記錄:“數學課——踢足球——約一分半鐘”。這樣記錄幾天以後,你從頭至尾認真看一遍,你會發現自己胡思亂想的東西是多麼無聊,浪費了多麼寶貴的時光。漸漸地,你會對走神兒越來越厭惡。
4、訓練聽課技巧。一是要做好課前預習,瞭解老師講課的重點、難點;二是聽課時根據老師講課的進度,調整聽課心理狀態;三是帶着問題聽講,也可以有意識地尋找問題,發現異點,激發聽課興趣;四是努力追尋老師講課的思路,找出自己的疑難點,及時提問。
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