哺乳期吃堅果的好處和壞處 哺乳期吃堅果有什麼好處和壞處呢
1、哺乳期吃堅果的好處:堅果中含有多種營養元素,尤其是富含油脂,能夠促進乳汁的分泌。堅果中還含有優質蛋白質、不飽和脂肪酸以及各種氨基酸,能夠提高乳汁的質量,對於寶寶的大腦發育來說有很好的促進作用。
2、哺乳期吃堅果的壞處:要注意堅果有選擇性,不能吃高熱量、高蛋白的食物,會造成寶媽上火,孩子會出現消化不良、腹脹、便祕的情況。
3、建議每天吃堅果的量,以大人手掌能抓一把的量爲主,超過這個量可能會造成食入量過多,堅果含有豐富的油脂,可能會出現脂肪過多的情況。另外,要多吃新鮮的水果,如蘋果、梨、桃,應季水果有利於補充多種維生素以及微量元素。在哺乳期可以吃堅果,要掌握好量,要根據孩子的情況來酌情調整。
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