七個月寶寶一日三餐怎麼吃 科學餵養很重要

1、早餐。早餐宜清淡爲主，如果吃的太油了，胃腸消化的慢，而血液一直集中在腸胃，會導致孩子一上午都沒有精神。早餐主要是小米粥+1個雞蛋，偶爾吃一小根鱈魚腸，改善下口味。如果不愛喝小米粥，可以喝米粉，但一定要選擇富含鐵的米粉。蛋黃是DHA含量最高的食物，所以要保證每天至少一顆雞蛋。

2、半上午。要加餐的，清湯煮掛麪，育嬰店裏賣的那種就可以，用蔬菜汁做成，五顏六色的，可以補充多種維生素，用筷子蘸上一點鹽，滴一滴香油、米醋調味，色香味營養俱全。

3、中午。1歲多的孩子可以跟着大人吃飯了，中午可以吃麪食。湯麪、撈麪、炒麪、炒餅、燴餅、烙餅等。不能做的太鹹，要多放菜。可以吃大米蒸飯，炒幾個菜，葷素搭配，補充精蛋白和維生素，一週吃一兩次。

4、下午睡醒後。這個時候是必須要喝奶粉的。雖然可以跟着大人吃飯了，但畢竟孩子還小，吸收能力沒那麼強，還有好多需要的營養是不能靠吃來得到的，必須由奶粉來補充。

5、晚飯。晚上活動少了，睡覺的時間多，胃腸也需要休息，所以晚飯也比較清淡，小米粥+饅頭+青菜，足以滿足寶寶了。