55到60歲身體如何保養 老年人保養
1、老年人的保養要求和成年人基本相同,但由於老年人生理、心理以及免疫機能上的變化而有其特殊性,因此,飲食上也應順其改變。老年人的膳食應注意:老年人應適當限制總能量的攝入,但蛋白質的供給必須充足,尤其應注意食物的用量和消化吸收率。
2、老年人每日脂肪總攝入量應限制在總熱量的20%-25%。老年人所需的亞油酸等飽和脂肪酸和飽和脂肪酸應保持適當的比例,一般以1.25:1爲宜,因此宜選用植物油和飽和脂肪酸少的瘦肉、魚、禽以及野味肉,不宜多吃肥肉及豬油、牛油。
3、應充分供給富含鈣、鐵及維生素A、維生素B2、維生素C的食物。富含鈣的食物有蝦皮、芝麻醬和乳製品等。
4、老年人還應適當選用粗糧,如小米、玉米、燕麥、紅薯等。食用粗糧制的麪包比精白麪包具有更高的營養價值,它含維生素B1較多,因而有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。
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國慶禮儀的作用 有哪些
1、國慶禮儀可以顯示國家自豪感,可以展示我們的民族自信和凝聚力以及良好的國家形象。2、國慶節是由一個國家制定的用來紀念國家本身的法定假日。它們通常是這個國家的獨立、憲法的簽署、元首誕辰或其他有重大紀念意義的週年紀念日;也有些是這個國家守護神的聖人...
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醉駕追尾事故處理流程 具體講解
1、如果只是一般的追尾事故,按醉駕處罰,罰款1000-2000元,拘役6個月以下,吊銷駕照5年。如果造成一人以上重傷,是重大交通事故,處3年以下有期徒刑或者拘役,吊銷駕照終身。2、對於交通事故處理,應在出院後申請傷殘鑑定,計算賠償數額。交通事故賠償項目,是指交通事故輔耿滇際...
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領結婚證需要體檢嗎 領結婚證有什麼條件
1、領結婚證,有提倡婚檢,但沒有硬性規定,需要雙方自行決定,可以婚檢也可以不婚檢辦理結婚證。2、在我國結婚登記條件如下:(1)男女雙方必須自願結婚。(2)結婚年齡:男滿22週歲,女滿20週歲。(3)雙方均無配偶(未婚、離婚、喪偶)。(4)雙方沒有直系血親和三代以內旁系血親關係。3、領...
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刑事偵緝檔案3日飛第幾集被殺 講述了什麼
1、第10集被殺,懸疑推理偵探劇集《刑事偵緝檔案》,內容描述沙展張大勇(陶大宇飾)及幹探李忠義(樑榮忠飾)抽絲剎繭成功破案的過程。他們在偵查連串的案件中,揭寵了令人震慄的案情,佈局出人意表,很多案件都是案中案,謎團一個接一個,但他們還是能用自己的聰明才智揭露案情的...