怎麼做眼保健操 簡單方法讓你迅速掌握

眼保健操是大家較爲熟悉的保健操，它依據醫學推拿和經絡倫理知識結合體育療能通過眼部周圍的穴位使眼睛氣血暢通和舒緩眼部疲勞，眼保健操怎麼做？我們大致來了解一下。

保健操分爲很多類比如眼保健操、子宮保健操、孕婦保健操、健美操等等，主要起着強身健體的作用。那怎麼做保健操？我們大致來了解下人們比較熟悉的一個保健操。那就是眼保健操了，它是我們從小就接觸的一個眼睛體操，通過按摩眼部周圍的穴位能夠使我們的眼睛在長時間的疲勞狀態下得到很好的放鬆，改善眼和頭部的血液循環。

它是依據醫學推拿和經絡理論知識，結合體育醫療綜合發展形成的一套按摩法，能夠很好的改善你的神經營養和使眼睛氣血通暢，可以有效控制眼睛近視的發生率達到預防近視和保護眼睛。做法很簡單，首先第一節是閉上眼睛，揉按你的耳垂眼穴同時腳趾做抓地動作，一拍一次做四個八拍。第二節揉按太陽穴刮上眼眶，用拇指按住太陽穴。

然後用你的食指稍加用力的從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次也是做四個八拍。第三節是揉四白穴，將你的食指按在兩側的穴位上而拇指按在下顎凹陷處，另外手指放鬆握起成空心狀，一拍一圈共四個八拍。第四節揉風池穴，食指和中指分別按在兩側的穴位上，其餘手指放鬆隨着口令做動作，也是四次八拍。

第五節是按頭部的督脈穴，即用拇指按在穴位上其餘手指放鬆隨着口令做動作。另外需要注意的是做眼保健操要堅持每天做下去不能半途而廢，同時保持手的衛生乾淨，手指甲過長要修理否則容易刮傷皮膚，要跟着口令節奏做不能亂套。