眼保健操的步驟 眼保健操怎麼做
1、按揉耳垂眼穴,腳趾抓地。用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其餘三指自然併攏彎曲,伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節奏的揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。
2、按揉太陽穴,刮上眼眶。用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上,其餘手指自然放鬆彎曲,伴隨音樂口令,先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,揉四圈,然後大拇指不動,用雙手食指的第二個關節內側稍加用力,從眉刮至眉梢,兩個節拍刮一次,連刮兩次,如此交替做四個八拍。第三節:按揉四白穴。用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀,隨音樂口令有節奏的按揉穴位,每圈一拍,做四個八拍。
3、按揉風池穴。用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘三指自然放鬆,隨音樂口令有節奏的按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
4、按頭部督脈穴。雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次,從前往後,手指放鬆,隨音樂每拍按揉一次,做四個八拍。
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