孕婦吃什麼食物補葉酸 孕婦吃哪些食物補葉酸

1、新鮮水果：懷孕後飲食需要多樣化，新鮮水果中含有葉酸，比較常見的水果是草莓、橙子和香蕉等，可以根據個人身體狀況適量食用一些水果，需要以溫熱食物爲主，最好在兩餐之間食用，少食多餐，避免增加胃腸道負擔；

2、新鮮蔬菜：新鮮蔬菜中也含有葉酸，比較常見的是菠菜、小白菜和生菜等綠葉蔬菜，可以適量食用，而且含有維生素、膳食纖維等營養物質，有利於身體健康；

3、其他食物：例如瘦肉、牛奶、雞蛋、堅果等，不僅富含葉酸，而且含有蛋白質、脂肪等營養物質，能夠促進胎兒生長髮育。