睡前十個長高的小動作 讓你收穫滿滿

許多人都希望自己可以長得高一些，在人際交往中可以更加自信。但現實中還是會有許多人身高沒有達到自己的要求。今天給大家推薦10個長高的小動作，相信對你會有所幫助 。

不得不承認，無論是男生還是女生，都希望自己的身高可以長到理想的高度。身高較高的人，在人際交往中相對來說會更自信，穿衣時也可以嘗試更多的風格。不過有許多人在發育期過後，身高依然達不到自己的理楊目標。今天小編就給大家介紹幾個睡前可以做的長高小動作，堅持鍛鍊，有可能會有意想不到的收穫哦！

一、睡前十個長高的小動作

1、洗完澡後，身體直立地站着。請家人或舍友幫忙，需要兩人，一人一邊，讓他們拉着你的手向左右兩邊用力拉，堅持20-30秒之後放鬆。

2、兩腿向前伸直坐於牀上或墊子上，將兩手舉起，身體向前傾，盡最大的努力讓頭部可以碰到大腿，雙手也儘量去觸碰腳部。剛開始可能無法做到，盡力即可，慢慢地可以增加幅度。

3、睡前在客廳原地跳繩也有助於長高。如果家裏沒有足夠的場地，也可以不使用跳繩，在原地緊握雙手模仿跳繩動作即可。

4、除了跳繩，還可以做原地跳躍的運動。一般每晚堅持5分鐘即可。

5、如果家裏有單槓是再好不過了，可以雙手握住單槓，身體做前後擺動的動作。

6、雙腳與肩同寬，放鬆身體，讓身體慢慢往前傾，儘量用雙手碰觸地面。

7、睡前可以用熱水泡腳，同時用雙手按摩腳踝部位也有助於長高。

8、別小看伸懶腰這個小動作，它也可以幫助身體長高。睡前可以在牀上做幾個伸懶腰的動作。

9、跪坐於牀上，慢慢將身體往後仰躺，保持這個姿勢，等腿部有痠痛的感覺之後即可停止。

10、跪坐於牀上或墊子上，俯身讓上半身儘量貼於大腿上，慢慢將臀部擡高，之後雙手用力朝後伸出，並向上舉高。

二、如何判斷自己還能不能長高

1、看父母的身高

遺傳因素對身高有很大的影響。網絡上有身高計算公式，可以通過父母的身高大致推測出孩子的身高，可以根據這個數字來判斷自己還有沒有長高的空間。

2、看性發育的時間

性早熟的孩子，身高也會提前終止生長。因此，如果你性發育的時間比較早，有可能你的骨頭會提早閉合，就不容易再長高了。

3、看年齡

如果你還處於青少年階段，那麼你還有長高的空間。但如果你的年齡已經超過25歲，且還沒有過到自己理想的身高水平，有可能你不會再長高了。25歲骨頭已經閉合，長高的可能性比較小。

4、去醫院拍X光

我們知道骨頭閉合之後就很難再長高了，但想要知道自己的骨頭是否已經閉合，可以到醫院拍個片子確認。

5、看生活習慣

身高除了先天的遺傳因素之外，後天的生活習慣對身高也有很大的影響。一個人如果十分熱愛運動，平時的生活十分規律，也沒有不良的生活習慣，他的身高就有可能長得比較高。

身高受到許多因素的影響，遺傳因素佔了絕大部分，並且它是無法更改的。因此，如果想要長高，應從後天的生活習慣入手，平時要經常做一些幫助長高的運動，攝入的營養也要足夠豐富，纔有可能長得更高。