養生食物枸杞一天吃多少粒最好 養生食物枸杞一天吃多少數量

1、對於正常體質的成年人來說，一天最多不要超過20克，也就是50粒左右，不同大小的枸杞子略微有所差異;如果平時比較容易上火，屬於血熱體質的人，則要在此基礎上酌情減量。

2、如果想要長期服用枸杞子來保健的話，根據自己的體質，每天可以吃8-10粒爲宜，當然熱性體質、容易上火的人則不宜長期食用。對於糖尿病人來說，枸杞子雖然可以調節血糖，但也不可多服，大量服用時也會攝入過多糖分，每天不要超過10粒。